Mediwiet tegen winterdip – zo helpt cannabis bij Seizoensgebonden Affectieve Stoornis (SAD)

De zomer is voorbij en de dagen worden weer kort, koud en nat en de bomen kaal. Voor veel mensen betekent dat er weer een winterdip aankomt; met een duur woord ook wel een Seizoensgebonden Affectieve Stoornis (SAD) genoemd. Dit is hoe wiet jou kan helpen als je ook depri wordt of dreigt te worden tijdens de donkere wintermaanden!

Seizoensgebonden Affectieve Stoornis (SAD) is een aandoening die zich kenmerkt door een milde vorm van depressie, veroorzaakt door veranderingen in het weer. De significante veranderingen in het weer zorgen ervoor dat mensen met SAD last krijgen van depressieve episodes. Hoe heftig die zijn verschilt van persoon tot persoon. Sommigen hebben kortstondig last van een dip, maar voor anderen kan SAD een serieuze depressie veroorzaken die niet lichtzinnig moet worden genomen.

De stoornis komt het vaakst voor in de winter omdat de dagen dan korter worden en we minder zonlicht krijgen; een belangrijke factor voor voldoend vitamine D. We spreken in dit geval ook wel over een winterdip of winterdepressie.

De symptomen van SAD

Er zijn geen standaardcriteria voor het diagnosticeren van SAD, behalve dat het ieder jaar rond dezelfde tijd begint en iedere keer ongeveer even lang duurt.

SAD gaat meestal gepaard met vlagen van verdriet zonder aanwijsbare reden, vermoeidheid, gevoelens van neerslachtigheid of hopeloosheid en gedemotiveerd zijn. Andere symptomen zijn een slechte eetlust of juist overmatig eten, slapeloosheid of juist overmatig slapen, afnemende interesses, stress, libidoverlies en terugtrekken bij geliefden en vrienden. SAD kan voor sommigen zelfs zo erg worden dat zelfmoordgedachten optreden.

De precieze oorzaak van deze aandoening is onbekend. Maar men vermoed dat het vooral heeft te maken met de invloed van alle veranderingen op onze biologische klok. Dit is een belangrijk systeem in het lichaam dat invloed heeft op ons slaap-waakritme en energielevels.

En zoals we eerder al opmerkten kunnen de klachten in het najaar en de winter ook te maken hebben met de plotselinge daling van het aantal uren zonlicht en de het daaraan gekoppelde tekort aan vitamine D.

Cannabinoïden kunnen je immuunsysteem en gevoel van welzijn boosten, net als gezond eten en voldoende bewegen. Combineren dit voor een optimaal resultaat. [Beeld: Shutterstock/baranq]

Gangbare behandeling

Mensen met SAD krijgen meestal het advies om enkele aanpassingen te doen in hun levensstijl. Denk hierbij aan koolhydraatarm eten met veel groente zodat het lichaam gezonde voedingsstoffen binnenkrijgt die veel energie geven. Ook meer bewegen helpt plus een strikt slaapritme.

Sommige mensen hebben ook baat bij lichttherapie. Omdat je ogen daglicht missen worden bepaalde hormonen in mindere mate aangemaakt. Met speciale lichttherapie-lampen kan je de aanmaak van die hormonen stimuleren. Bovendien wordt het afgeraden om ’s avonds, een uur voor het slapen gaan nog naar een beeldscherm te kijken omdat dit het ritme verstoort.

Wat ook kan helpen is het innemen van extra vitamine-supplementen. Vooral vitamine B en natuurlijk D zijn een aanrader. Vitamine B draagt bij aan een betere energiebalans. En vitamine D wordt onder invloed van zonlicht aangemaakt; logischerwijs hebben we daar minder van tijdens de wintermaanden.

In het ergste geval kan een antidepressivum worden voorgeschreven, maar dat is niet ideaal. Deze middelen hebben enkele weken nodig om te werken en komen bovendien met nare bijwerkingen. Probeer deze middelen daarom te vermijden en kijk of een goed gesprek met een naaste of therapeut je ook uit het dal kan halen.

MEER LEZEN: Ook nieuwe studie concludeert: CBD kan depressie bestrijden

Cannabis kan helpen

Het is ook mogelijk om verlichting te krijgen met cannabis. Dat komt omdat cannabis goed werkt tegen slapeloosheid, eetlust kan opwekken, stress tegengaat, je stemming kan verbeteren en zelfs angsten en depressies kan bestrijden.

Een studie gepubliceerd in het medische tijdschrift Neuropharmacology toonde dat proefpersonen die gevoelig waren voor depressies of er een hadden, baat hadden bij THC en CBD; de twee bekendste cannabinoïden in cannabis.

De auteur van het onderzoek meldde ook dat CBD “een snel werkende antidepressivum-achtige effect induceert”. Bovendien vullen de cannabinoïden in de cannabisplant de receptoren in ons endocannabinoïde systeem aan; een systeem dat helpt bij het in stand houden van de lichamelijke en geestelijke balans.

Bovendien is cannabis een goed copingsmiddel. Coping is een begrip uit de psychologie dat aangeeft hoe iemand met problemen en stress omgaat.

Sommige mensen zijn namelijk geneigd om meer te gaan drinken of andere drugs te gebruiken om depressieve gevoelens tegen te gaan. Hoewel dit misschien tijdelijk lijkt te werken, zal het op de lange termijn uiterst schadelijk zijn en het probleem alleen maar erger maken.

Dit geldt vooral in het geval van overmatig drinken. Alcohol werkt dan juist als een depressivum dat de hersenchemie kan veranderen en onevenwichtigheden kan veroorzaken die je juist vatbaarder maken voor depressies. Alcohol kan depressieve episoden ook verergeren, dus je doet jezelf geen plezier door het te gebruiken.

Naast dat cannabis op diverse vlakken in staat is om depressiviteit tegen te gaan, kan het ook de behoefte naar alcohol en drugs stillen. Er zijn zelfs steeds meer mensen die cannabis gebruiken om af te kunnen kicken van alcohol en drugs.

De verschillen tussen de effecten van indica en sativa in één duidelijk plaatje. [Foto: Sensi Seeds]

Kies het juiste cannabisproduct

Cannabissoorten met veel CBD en CBD-producten staan erom bekend dat ze goed werken bij het stabiliseren van de gemoedstoestand en het bestrijden van depressieve gevoelens en angsten.

Als SAD-symptomen ervoor zorgen dat je weinig energie hebt en moe bent, kies dan voor de stimulerende effecten van sativa-soorten in plaats van indica’s.

Maar houd ook indica-cannabisproducten bij de hand om je te helpen een diep, rustgevend gevoel te krijgen; want rust en ontspanning zijn van cruciaal belang bij het overwinnen van Seizoensgebonden Affectieve Stoornissen. Realiseer je sowieso dat het altijd even een kwestie is van uitproberen totdat je weet wat voor jou het beste werkt.

Combineer je cannabisproducten bovendien met de eerdergenoemde gezonde oplossingen en biedt optimaal weerstand tegen SAD zodat jij gewoon opgewekt en vrolijk de seizoenswissel doorstaat.

[Openingsfoto: Shutterstock/Pavel L Photo and Video]