Hoe CBD je kan helpen met focus en concentratie

De ene klus afmaken en meteen dóórrr naar de andere. Multitasken, alle ballen in de lucht houden, of gewoon proberen alles bij te houden. We leven een druk bestaan, en bij alles wat we doen hebben we graag 100% focus. Maar hoe kunnen we die concentratie constant behouden? CBD kan mogelijk een bijdrage leveren.  

Hoe breng je (meer) focus in je leven? Bijgaand vind je enkele algemene tips die kunnen helpen om de focus te bewaren en je beter te concentreren. Vervolgens kijken we wat CBD voor onze focus en concentratie kan betekenen.

1. Het begint bij de basis

Slaap, voeding, lichaamsbeweging en hydratatie vormen het fundament. Deze basisprincipes zijn van vitaal belang om je hersenen alert te houden. Als je te weinig slaapt, nauwelijks beweegt en niet genoeg drinkt, beïnvloedt dit je concentratievermogen.

• Slaap: Slecht slapen kan ertoe leiden dat je lichaam het stressrespons-hormoon cortisol aanmaakt. Hierdoor neemt je reactievermogen af en krijg je sneller een korter lontje. Onvoldoende rust kan ook leiden tot cognitieve stoornissen op korte termijn. Het spreekt voor zich dat, als je regelmatig en goed slaapt, je direct de positieve effecten zult ervaren. Je kunt weer scherp denken (en CBD kan daarbij helpen!).

• Voeding: Vermoeidheid, angst en chaotische gedachten worden vaak getriggerd door voedingstekorten. Je hersenen hebben een constante toevoer van brandstof nodig om te werken. Daarom is een uitgebalanceerd en gezond dieet cruciaal voor de hersenfunctie. Meerdere onderzoeken hebben een verband gevonden tussen consumptie van veel geraffineerde suikers en een verminderde hersenfunctie. Ze legden zelfs een verband met toegenomen stemmingsstoornissen, zoals depressie. Minder alcohol drinken, is ook een goed idee. We kennen allemaal wel het wazige gevoel van een kater en wie wordt daar nu blij van?

• Lichaamsbeweging: Lichamelijke activiteit verhoogt onmiddellijk de dopamine-, noradrenaline- en serotoninespiegels in de hersenen. Deze stofjes zijn allemaal van invloed op ons vermogen tot focus en aandacht. Stevige lichamelijke activiteit is de perfecte manier om je gedachten te ordenen en weer helder te kunnen denken.

• Hydrateren: Genoeg water drinken, is van groot belang. Als je dit niet doet, raak je uitgedroogd. Dit vertraagt je lichaamsfuncties waardoor je je traag en moe gaat voelen. Zelfs milde uitdroging tast je hersenen aan. Onderzoekers ontdekten dat een vochtverlies van 1,4% na inspanning bij jonge vrouwen zowel de stemming als de concentratie verminderden. Zorg er dus voor dat je altijd een flesje water bij de hand hebt!

CBD heeft veel invloed op het endocannabinoïde-systeem in ons lichaam, en daarmee indirect ook op zaken als concentratie en focus… [foto: Denizce/Shutterstock]

2. CBD kan helpen bij focus en concentratie

Het is duidelijk. Als je lief voor je lichaam bent en deze basisprincipes elke dag nastreeft, blijft je lichaam sterk en je geest gefocust. Maar is er nog meer dat we kunnen doen? Jazeker. Dit is waar CBD in het verhaal komt.

Verschil THC en CBD

Ten eerste is het belangrijk om het verschil te benadrukken tussen CBD en THC. CBD helpt bij helderheid en focus, heel anders dan bij cannabis met THC. De laatste kan juist tot een minder goed werkend geheugen en verlaagde focus leiden. Hennep bijvoorbeeld is een cannabisplant met hoge concentraties cannabidiol (CBD) en bevat bijna geen THC (minder dan 0,3%). Cannabis bevat hogere THC-niveaus, die psychoactieve effecten hebben. Deze effecten kunnen ertoe leiden dat je je ‘high’ voelt.

CBD is een bekende stressbestrijder

Studies hebben aangetoond dat CBD nogal wat kalmerende en helende eigenschappen bezit, die angst, slaapproblemen en pijn tegengaan. Dit zijn alle factoren die van invloed zijn op ons algehele energieniveau. Met CBD kunnen we deze problemen aanpakken. Immers, met CBD worden onze algehele energie en mentale veerkracht positief beïnvloed. CBD is bovendien een bekende stressbestrijder. Stress heeft invloed op het slaappatroon. Slecht slapen, brengt stress met zich mee.

En zo beland je in een vicieuze cirkel! CBD verlaagt juist het stressniveau en kan op die manier bijdragen aan een beter slaappatroon, zodat je gedurende de dag scherp en gefocust bent.

Algeheel welzijn met CBD

Dus hoe beïnvloedt CBD je lichaam? Het heeft allemaal te maken met het endocannabinoïde-systeem (ECS). Dit ingenieuze systeem heeft invloed op de neurotransmitters die bijna al onze lichaamsfuncties reguleren, zoals bijvoorbeeld eetlust, pijn, stemming en slaap. Deze neurotransmitters zijn ook van belang voor onze motorische en sensorische functies en derhalve op onze energie, aandacht, focus en geheugen.

Het spreekt voor zich dat we bij een tekort aan deze stoffen juist tegenovergestelde effecten ervaren. Denk hierbij aan moeite met concentreren, verhoogde angst, depressie en slapeloosheid. De endocannabinoïden hebben vergelijkbare eigenschappen met fytocannabinoïden. De laatste zijn verbindingen zoals CBD die uit planten worden gewonnen. Als er een tekort is aan de intern geproduceerde endocannabinoïden en bovengenoemde negatieve effecten dienen zich aan, dan gaat CBD deze tegen en heeft een positief effect.

Ondersteuning van het ECS kan symptomen verlichten die emotionele, mentale en fysieke problemen veroorzaken, waaronder focus en concentratie. Ook heeft CBD een direct of indirect positief effect op de dopamine en cortisol. Zo verminder je stress en kun je je beter focussen op de taken die voor je liggen.

Het is duidelijk: het is belangrijk om je endocannabinoïde-systeem in balans te houden. CBD helpt daarbij. Hoe doe je dit echter consequent? Heel eenvoudig: je maakt CBD onderdeel van je dagelijkse ritueel.

3. Rituelen zijn belangrijk

Het is altijd een goed idee om tussen alle drukte door even flink te bewegen. Je zou bijvoorbeeld een stukje kunnen hardlopen. Korte intensieve beweging tussen taken door maakt je hersenen wakker, stimuleert je bloedsomloop en zo je algehele energie. Overweeg dus om bewegingsrituelen in je dag in te bouwen.

Introduceer CBD in je dag

Stel: je hebt je rondje gerend (of stevig gewandeld), zit weer aan je bureau en moet je hersenen instrueren dat het tijd is met de volgende klus aan de slag te gaan. Tijd voor wat hydratatie. Het perfecte moment voor een drankje met CBD. Dit verhoogt immers nog meer je focus en vermindert je stress.

Afhankelijk van de dag zijn er tal van manieren om CBD in je ritueel te verwerken. Voeg enkele CBD-druppels toe aan je favoriete drankje of kies op kille dagen voor CBD-thee. Je kunt natuurlijk ook een gearomatiseerde CBD-tinctuur aan je koffie toevoegen. Met zo’n drankritueel kunt je daarbij perfect de ene taak afsluiten en fris en gefocust aan een nieuwe beginnen.

CBD-capsules en edibles

Andere manieren om CBD in je dagelijkse rituelen op te nemen, is door te kiezen voor CBD-capsules. Je kunt uit diverse varianten kiezen. Sommige geven op het etiket duidelijk aan dat ze voor meer energie zorgen. En wat dacht je van een favoriete edible, waarmee je jezelf kunt trakteren? Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: ‘Als ik me 25 minuten concentreer, neem ik een pauze van vijf minuten en mag ik een van die heerlijke CBD-snoepjes’.

Edibles helpen je niet alleen om je te concentreren, maar ze dragen ook bij aan een beter slaappatroon als het weer tijd is om te ontspannen. Win-win dus.

Misschien had je het voor het lezen van dit artikel niet verwacht maar CBD en focus zijn dus onlosmakelijk met elkaar verbonden en werken supergoed samen. Het leven is druk en hectisch en het is steeds vaker een uitdaging om je op één ding tegelijk te kunnen concentreren. Zorg dus goed voor jezelf, creëer rituelen, en integreer CBD in je leven. Op deze manier kun je je lichaam en geest helpen om tot rust te komen en krijg je meer focus.

[openingsbeeld: Poring Studio /Shutterstock]