Dat de cannabisplant over krachtige, heilzame eigenschappen beschikt zal niet nieuw zijn voor je. Maar wist je dat ook hennepzaad enorm gezond is voor lichaam en geest? Deze zaden worden zelfs gerekend tot de superfoods, en dat is meer dan terecht.
De zaden van hennepplanten zijn eetbaar, enorm gezond en bovendien erg smaakvol. In tegenstelling tot wat je zou verwachten is hennepzaad technisch gezien een soort noot. Dat verklaart ook de milde nootachtige smaak als je het rauw of gepeld eet. Maar je kunt hennepzaden ook kopen als hennepzaadolie en er zijn diverse cosmetische producten op de markt die gemaakt zijn met hennepzaad.
In dit artikel bekijken we de vele gezondheidsvoordelen van van hennepzaad. Ook zoeken we uit waaróm hennepzaad zo gezond is. Maar laten we, om misverstanden te voorkomen, eerst eens kijken wat eigenlijk het verschil is tussen cannabis en hennep.
Je hebt vast wel eens op het nieuws gehoord dat de politie een hennepkwekerij heeft opgerold. Maar eigenlijk klopt dat niet. Als er een kwekerij wordt opgerold, is dat altijd omdat er cannabis wordt gekweekt. Maar wat is dan het verschil tussen cannabis en hennep?
Hennep en cannabis zijn twee verschillende namen voor een en dezelfde plant. Namelijk Cannabis Sativa L., zoals ons geliefde gewas plantkundig heet. Toch is er een goede reden dat deze twee namen bestaan. Er zijn namelijk meerdere verschijningsvormen van Cannabis Sativa L.
De verschijningsvorm die we kweken voor medicinale en recreatieve doeleinden noemen we doorgaans cannabis, wiet of marihuana. Maar er is ook een verschijningsvorm die al duizenden jaren wordt gekweekt voor industriële doeleinden. En deze vorm noemen we hennep.
Hennep is als het ware een zus van cannabis. Door veredelingstechnieken te gebruiken hebben mensen een verschijningsvorm gecreëerd die veel langer wordt dan cannabis. De bloemtoppen zijn bovendien veel kleiner en bevatten doorgaans minder dan 0,2 procent THC.
Van die lange stengels maakte men vroeger touw, zeil, textiel en papier. In de Gouden Eeuw was hennep zelfs enorm belangrijk voor het succes van de V.O.C. omdat de schepen niet konden varen zonder de zeilen en touwen van hennep.
Industriële hennep wordt voornamelijk geteeld voor de vezels, maar de bloemen van deze plant bevatten ook het geneeskrachtige CBD. [Foto: shutterstock/Sandra Matic]
De kleine, bruine hennepzaden zijn rijk aan eiwitten, vezels en gezonde vetzuren, waaronder het belangrijke omega-3. Ze hebben een antioxidant effect en kunnen zelfs de symptomen van tal van aandoeningen verminderen.
De voedingswaarde van hennepzaad is ten eerste zo goed omdat hennepzaad vol zit met essentiële eiwitten. In elke 30 gram zaden zit ongeveer 9,5 gram eiwitten, en dat maakt hennepzaad ook een goede vleesvervanger. Eiwitten zijn heel belangrijk omdat ons lichaam die gebruikt als bouwstenen. Je hele lichaam is opgebouwd uit cellen en die cellen moeten soms gerepareerd worden of vervangen. Hiervoor heeft het lichaam eiwitten nodig.
Deze eiwitten komen uit de voeding die je eet, maar het lichaam kan ze ook zelf maken. Om eiwitten te maken zijn er wel 9 aminozuren nodig, die ook uit voeding moeten komen. Hennepzaad is een van de weinige voedingsmiddelen die ze allemaal bevat. Omdat er zoveel eiwitten en aminozuren in hennepzaad zit, is het ook een hele waardevolle aanvulling op een vegetarisch of veganistisch eetpatroon.
Naast eiwitten heeft het lichaam ook gezonde vetten nodig. Gezonde vetten zijn een goede brandstof voor het lichaam; ze geven energie. Bovendien ondersteunen ze tal van lichaamsfuncties.
De allerbelangrijkste vetten zijn, zoals de naam al doet vermoeden, essentiële vetzuren. Deze vetzuren kan het lichaam niet zelf produceren en moeten daarom uit voeding worden gehaald. Essentiële vetzuren zijn cruciaal voor je gezondheid op de lange termijn, dus het is belangrijk om er voldoende van binnen te krijgen.
Helaas gebeurt dat maar mondjesmaat in ons Westerse eetpatroon. Dat komt omdat we relatief weinig omega-3 vetzuren binnenkrijgen uit verse vis en bepaalde noten en zaden. En we krijgen relatief veel omega-6 vetzuren binnen via plantaardige oliën (zoals zonnebloemolie, sojaolie, maïsolie), bak- en braadvetten, margarine en halvarine. Misschien dat jij deze oliën zelf niet veel gebruikt, maar kant-en-klare producten uit de supermarkt zitten er vol mee.
Voor een goede gezondheid is het belangrijk dat omega-3 en omega-6 in balans zijn. Het toevoegen van hennepzaad aan je eetpatroon kan helpen om een balans te bevorderen.
Er zijn twee soorten hennepzaad verkrijgbaar: met en zonder schil. Ze zijn beide gewoon te eten, maar veel mensen vinden de variant met schil niet zo lekker omdat die tussen je tanden gaan zitten. In beide gevallen voorzien de zaden echter in goede vezels. Met schil nog net iets meer dan zonder schil. Vezels zijn belangrijk omdat:
Hennepzaden bevatten een indrukwekkende reeks vitamines en mineralen. Ze zijn vooral rijk aan:
Bovendien zijn de zaden een goede bron van ijzer-, zink- en B-vitamines, waaronder:
Gepeld hennepzaad over je salade is heel gezond. [Beeld: Shutterstock/OMMB]
Hennepzaad is dus heel voedzaam, maar dat is niet het enige. Onderzoeken suggereren dat hennepzaden veel positieve gezondheidseffecten hebben. Dit zijn de belangrijkste vijf.
Uit een studie gepubliceerd in het tijdschrift Food Chemistry van Elsevier blijkt dat een hennepzaad extract (zoals hennepzaadolie) sterke antioxidanten bevat. Een kenmerk dat waarschijnlijk is toe te kennen aan het feit dat hennepzaden cannabidiol (CBD) bevatten.
Een review uit 2018 suggereert bovendien dat CBD en andere verbindingen in de zaden neuroprotectieve en ontstekingsremmende effecten kunnen hebben en ook kunnen helpen om het immuunsysteem te reguleren. Door deze eigenschap van hennepzaad, kan het helpen om bepaalde neurologische aandoeningen te voorkomen of verzachten, zoals:
Zoals gezegd bevatten hennepzaden veel omega-3 vetzuren en dat draagt bij aan een gezonde verhouding van omega-3 en omega-6-vetzuren. De medische gemeenschap is bovendien van mening dat omega-3-vetzuren de gezondheid van het hart verbeteren en het risico op problemen zoals hartritmestoornissen en hartziekten verminderen.
De zaden bevatten ook hoge niveaus van arginine, een aminozuur dat in stikstofoxide verandert. Stikstofmonoxide is essentieel voor een goede doorstroom van bloed door alle aderen en het helpt de wanden van bloedvaten soepel en elastisch te houden. Hierdoor blijft de bloeddruk in orde en kan het bloed zonder problemen worden rondgepompt waardoor het hart gezond blijft.
De hoeveelheid omega-3’s in hennepzaden en de verbeterde verhouding tussen omega-3 en omega-6 kunnen samen helpen om ontstekingen te verminderen. Bovendien bevatten de zaden CBD en dit bestanddeel heeft ook een sterke ontstekingsremmende werking.
Vermindering van ontstekingen kan helpen bij het voorkomen en behandelen van de symptomen van chronische ziekten, zoals:
Atopisch eczeem en acne kunnen beide het gevolg zijn van chronische ontstekingen. De ontstekingsremmende bestanddelen in hennepzaden kunnen hiertegen helpen. Naast andere mogelijke voedingsoorzaken, kan ook acne worden gekoppeld aan een tekort aan omega-3 vetzuren. Het hoge gehalte aan omega-3 in hennepzaden kan helpen om acne-symptomen te beheersen en te verminderen.
Hennep is erg gezond en heilzaam voor de huid. {Foto: Shutterstock/New Africa]
Een onderzoek uit 2018 onderzocht de effecten van veranderingen in het voedingspatroon op diverse huidziekten. Terwijl de auteurs van dit onderzoek bewijs vonden dat het eten van meer omega-3’s de symptomen van acne kan verminderen, is er meer onderzoek nodig om dit onomstotelijk vast te stellen. Desondanks zijn de signalen goed.
De studie merkte ook op dat prebiotica en plantaardige vezels kunnen helpen om de symptomen van aczeem te beheersen. En zoals we nu weten zijn hennepzaden een rijke bron aan plantenvezels.
De goede vetzuren in hennepzaad ondersteunen een goede hormoonhuishouding. In ons lichaam zijn honderden hormonen actief. Dit zijn stoffen die betrokken zijn bij allerlei functies in het lichaam, zoals de stofwisseling, spijsvertering, voortplanting, groei en ontwikkeling en ons gedrag, gevoel en emoties.
Deze hormonen werken allemaal samen in een complet hormonaal systeem. En hoe beter dit systeem in balans is, hoe beter jij je voelt en hoe gezonder je lichaam functioneert. Een gezonde hormoonhuishouding zorgt er bijvoorbeeld voor dat je een gezond gewicht kan behouden en dat jij je goed en energiek voelt. De rijke voedingswaarde van hennepzaad draagt bij aan een goede hormoonhuishouding en -balans.
Hennepzaad is verkrijgbaar in twee varianten: gepeld en ongepeld. Je kan beide uitproberen en kijken wat jij het lekkerste vindt. Je kan de zaden verwerken in een smoothie, over de salade strooien of door de yoghurt roeren met wat fruit.
Je kan ook hennepzaadolie kopen. Deze olie is verkregen uit geperst hennepzaad en heeft dezelfde nootachtige smaak. Sommige mensen beschrijven hennepzaadolie ook wel als ‘de meest perfect uitgebalanceerde olie van Moeder Natuur’ en dat komt vooral omdat het zo rijk is aan essentiële vetzuren. Je kan de olie gebruiken in koude en warme gerechten, maar hij is niet geschikt om in te bakken.
Je kan hennepzaad ongelimiteerd gebruiken. Alleen als je bloedverdunners gebruikt wordt aangeraden om eerst een arts te raadplegen. Gepelde hennepzaden kunnen namelijk de aanmaak van bloedplaatjes afremmen. Dat is voor gezonde mensen totaal geen probleem, maar kan in combinatie met bloedverdunners een negatief effect hebben.
Mensen met gevoelige darmen wordt aangeraden om het gebruik van hennepzaad langzaam op te bouwen. Begin met 1 afgestreken eetlepel en kijk hoe je darmen daarop reageren. Heb je echter geen gevoelige darmen en gebruik je geen bloedverdunners? Vul dan vandaag nog je voorraadkast aan met hennepzaadproducten. Je lichaam zal er blij mee zijn.
Behalve de toppen kun je ook de rest van de cannabisplant - denk aan takken, grote bladeren, knipafval - prima gebruiken voor medicinale toepassingen, bijvoorbeeld het maken van zalf of thee.
In Mexico geven vrouwen al generaties lang een recept door voor een brouwsel met wiet erin - een volksmedicijn dat naar verluidt goed werkt tegen diverse kwalen.
Ons brein krijgt tegenwoordig een overdosis aan data, impulsen en situaties te verwerken. Dit triggert ons stressmechanisme. Cannabis is een natuurlijk middel dat stress verlaagt. Hoe dat werkt lees je hier.
Voor een optimaal medicinale werking van cannabis is het wellicht beter en effectiever om gedurende de dag kleine 'porties' te consumeren, ofwel te microdoseren.
Wat hebben zwarte peperkorrels, mango, pijnboompitten en citroen in combinatie met cannabis gemeen? Ze zorgen ze voor een versterkend effect op de uitwerking van (medicinale) wiet!
De consumptie van cannabis stimuleert de zin in eten (denk aan de vereetkick), maar is het per se zo dat je dan ook sneller last hebt van gewichtstoename? Nee, zo denken wetenschappers. Integendeel zelfs; wiet zorgt voor een betere stofwisseling!
Flavonoïden en terpenen zijn de belangrijkste bepalende factoren voor de geur, smaak en kleur van wiet. Maar ze staan ook centraal wat betreft de therapeutische en medicinale voordelen van cannabis.
Driekwart van alle ziekten heeft een verband met ons stresssysteem. Met name chronische stress is linke soep, maar gelukkig kunnen cannabinoïden en terpenen uit cannabis daarbij helpen!
Wiet kan een uitstekend slaapmutsje zijn maar er valt veel meer over wiet als slaapmiddel te vertellen. Ontdek negen feiten over wiet en de nachtrust.
Ga eens voor een lekkere & extra gezonde mix-joint of vaporizer. Nee, niet met tabak. Meng je cannabis met lavendel, rozenblaadjes, hop, bijvoet, frambozenblad, damiana, koningskaars, passiebloem, glidkruid of leeuwenstaart.
Cannabiszalf is een goede methode om met wiet huidaandoeningen aan te pakken. In dit artikel lees je alles over de geneeskrachtige eigenschappen van wietzalf + recept om het zelf thuis te maken!
Tien bekende en helaas nog altijd levende vooroordelen (leugens, mythes, fabeltjes) over cannabis worden in iets meer dan 6 videominuten vakkundig gedebunkt door The Cannabis Experts.
Iedereen is wel eens boos. Maar bij sommigen zijn woede en boosheid een dagelijks probleem. Voor die mensen is het goed te weten dat cannabis - met CBD voorop - kan helpen.
Om te begrijpen hoe mediwiet werkt, duiken we in het endocannabinoïde systeem (ECS). Oftewel; hoe dit lichaamseigen systeem interageert met cannabinoïden uit cannabis om de gezondheid en welzijn te beïnvloeden.
Cannabinoïden zoals CBD en THC zorgen ervoor dat cannabis verschillende psychologische en fysiologische effecten heeft op het menselijk lichaam. Leer in 4 minuten welke dat zijn!
Michael Sassano, CEO en oprichter van SOMAÍ Pharmaceuticals, legt in dit artikel uitgebreid uit wat het entourage-effect van cannabis is en waarom dit zoveel beter is voor de consument en/of patiënt dan geïsoleerde THC of CBD.
Hennepzaadolie wordt gewonnen uit de hennepplant, je wordt er niet high van. Maar de olie heeft wel veel gezondheidsvoordelen: wij zetten de 12 belangrijkste op een rij.
Een droge mond is vaak onvermijdelijk bij cannabisgebruik en een van de weinige bijwerkingen van het medicijn. Daarom tien tips om van dat vervelende uitgedroogde gevoel af te komen.
In dit artikel geven we je alle informatie over alle mogelijke bijwerkingen van het gebruik van medicinale cannabis én 7 tips om de eventuele ongewenste uitwerking van je wiet te verminderen.
Nog altijd leven er de nodige, soms hardnekkige vooroordelen over wiet. Hoogste tijd om tien van deze mythen over medicinale cannabis voorgoed richting de prullenbak te dirigeren.
Het consumeren van de hele plant is effectiever dan het nemen van een geïsoleerd middel met één van de actieve bestanddelen van de cannabisplant. Het entourage-effect dus en in dit artikel leer je er alles over!
Het opnemen van cannabis in je intermitterende vastenroutine kan voordelen bieden. Je kunt hierbij denken aan een verbeterde focus, vermindering van ontstekingen en een boost van de stofwisseling.
In dit uitgebreide artikel vertellen we je alles over hoe lang cannabis detecteerbaar blijft in je bloed, speeksel, urine en zelfs haar. En dat is van belang voor je deelname aan het verkeer of als je een drugstest moet ondergaan voor je werk.
In dit artikel gaan we op zoek naar de oorzaken van paranoïde gevoelens die door medicinale cannabis kunnen ontstaan, en we kijken naar oplossingen om paranoïa te bestrijden of voorkomen.
Sommige medicinale gebruikers willen niet (te) high worden. Gelukkig zijn er manieren om het psychoactieve effect van THC af te zwakken. Wij geven je hier 5 eenvoudige tips om precies dat te doen!
Ben je afgelopen zomer gebeten door een teek? Dan is er een kans dat je de ziekte van Lyme hebt. Cannabis kan zowel de oorzaak als de symptomen veilig en effectief bestrijden.
Het gebruik van medicinale cannabis neemt een steeds grotere vlucht. Maar hoe zit het met de combinatie met reguliere medicijnen? Daar is nog weinig onderzoek naar verricht, maar wat er bekend is zet Mediwietsite in dit artikel op een rij.
Uit onderzoeken blijkt dat medicinale cannabis een goed alternatief is voor de conventionele medicatie die normaal wordt voorgeschreven bij een bipolaire stoornis.
De in Amsterdam wonende cannabisgoeroe en wietsoorten-ontwikkelaar Soma geeft ons zijn kijk op de geneeskracht van terpenen. De aromatische stoffen in wiet, die mede verantwoordelijk zijn voor de medicinale effecten van cannabis.
Dementie is een groeiend probleem in de vergrijzende westerse samenleving, maar wellicht dat cannabis de helpende hand kan bieden. In dit artikel zetten we de wetenschappelijke stand van zaken uiteen.
Reguliere medicijnen die je krijgt voorgeschreven bij ontstekingen - zeker bij de heftigere varianten en bij veelvuldig gebruik - hebben nadelen en bijwerkingen. Welke rol kan cannabis, bijvoorbeeld met de cannabinoïde CBD, spelen als alternatief om ontstekingen te behandelen?
In dit artikel geven we je alle relevante informatie over hennepzaadolie. Die is enorm veelzijdig en gezond, hoewel er geen THC of CBD in zit. Wat er wel in zit en waar het goed voor is, je leest het allemaal hier.
