(advertenties)
(advertentie)

CBD-olie: inname met eten effectiever

19 april 2024
Wietolie

Er zijn veel verschillende adviezen als het gaat om op welke manier je het beste CBD-olie inneemt. De een zegt op nuchtere maag, of in ieder geval een kwartier voor óf nadat je gegeten hebt. Het liefst direct op of onder de tong druppelen en even in je mond houden is ook een veelgehoord advies. Maar zijn dit wel de beste manieren om CBD in te nemen, of kan het veel effectiever? Ja, dat kan!

Onze bloedbaan

Om een optimaal effect te hebben van de CBD-olie die wij oraal gebruiken, zal er een zo groot mogelijke hoeveelheid onze bloedbaan moeten bereiken. Doordat je slijmvliezen de CBD-olie maar beperkt opnemen, behaalt slechts een klein gedeelte van de dosering daadwerkelijk de bloedbaan.

Ook zul je de olie veel langer op of onder de tong moeten houden dan geadviseerd wordt: namelijk minimaal 100 seconden. Verder moet de CBD die doorgeslikt wordt nog een lange weg afleggen via de maag naar de lever en daar doet zich het fenomeen voor wat ze het first-pass-effect noemen.

Hoe kunnen we de opname dan optimaliseren? Door inname met bepaalde soorten voedsel.

Eten met CBD

Hier hebben we het niet over gerechten met CBD, maar wel over je CBD-olie innemen met/tijdens het eten. Door dit te doen kun je mogelijk de opname van de CBD in de bloedbaan significant verbeteren.

Het is van belang dat je het inname-schema van de CBD-olie inpast in je eetpatroon, of andersom. Naast het beleg, kruiden en eventuele sausjes komt vanaf nu dus ook de CBD-olie op tafel te staan.

Waarom het zo effectief is

Het nemen van CBD-olie met bepaalde soorten voedsel kan de biologische beschikbaarheid van het supplement verbeteren. Biologische beschikbaarheid is de mate en snelheid waarmee een stof, in dit geval CBD, wordt geabsorbeerd en afgeleverd in de bloedbaan, waar deze kan inwerken op ons lichaamseigen cannabinoïde-systeem.

Wanneer je een supplement oraal inneemt worden de actieve ingrediënten opgenomen door het spijsverteringsstelsel. Als we specifiek naar CBD-olie kijken, worden de CBD en andere verbindingen eerst in de maag afgebroken voordat ze door de dunne darm worden opgenomen en vervolgens via de poortader rechtstreeks naar je lever worden gestuurd. Het is juist voor de opname in de lever van belang dat CBD met bepaalde voedingsmiddelen ingenomen wordt, dit is zeer gunstig voor de opnamesnelheid.

De lever

In de lever werkt een ‘familie’ van enzymen genaamd cytochroom P450 (CYP450) in op CBD, waarbij de verbindingen worden gemetaboliseerd voordat ze via de bloedsomloop worden verspreid. Tijdens dit proces is er sprake van het first-pass-effect, dat CBD opdeelt in meer dan 100 verschillende metabolieten, waarvan er veel niet door het lichaam worden gebruikt en snel worden uitgescheiden. Dit vermindert de concentratie van de CBD-olie en vermindert daarom de biologische beschikbaarheid ervan. Kortom, CBD krijgt minder kans de bloedbaan te bereiken.

CBD-olie samen met voedsel innemen blijkt de meest effectieve methode om optimaal van de cannabinoïde te profiteren… [foto: Lifestyle discover/Shutterstock]

Wanneer je CBD-olie gebruikt met bepaalde soorten voedsel heeft het verlies van de concentratie een beperkte impact, dit omdat de voeding CBD helpt om het first-pass-effect te omzeilen. Door CBD-olie in te nemen met bepaalde voedingsmiddelen, kun je ervoor zorgen dat een grotere concentratie CBD wordt opgenomen door het lichaam.

De meest ideale voedingsmiddelen

Wanneer je de keus maakt om CBD-olie voortaan met voeding in te nemen, is het wel zaak om hiervoor de goede producten te gebruiken. De beste soorten hierin zijn de zogeheten triglyceriden vetzuren. Deze vetzuren dienen als perfect bindmiddel voor cannabinoïden zoals CBD en worden door de lever direct omgezet in energie. Hierdoor is het verlies van de CBD-concentratie minimaal. Je lichaam krijgt de kans om de vetten te verbranden en de CBD en andere sporen van cannabinoïden direct te gebruiken. Vetzuren met een middellange keten hebben zes tot tien koolstofatomen, vetzuren met een lange keten veertien of meer. Ze worden aangetroffen in de meeste vetten, oliën en in bepaalde voedingsmiddelen.

Hieronder een rijtje voedingsmiddelen die uiterst geschikt zijn om CBD-olie mee in te nemen

  • Koudgeperste kokosolie
  • Olijfolie
  • Sojaolie
  • Sesamolie
  • Vette vis
  • Noten
  • Avocado
  • Vlees
  • Eieren

Je kunt je dosering CBD-olie letterlijk toevoegen aan een hap eten. De vetten in deze voedingsmiddelen sluiten de CBD als het ware in, waardoor deze ongeschonden het spijsverteringskanaal door zal komen.

Onderzoek

Onlangs bevestigden onderzoekers van de Universiteit van Nottingham de gunstige effecten van het nemen van CBD met vetzuren. Onderzoek wees uit dat gelijktijdig gebruik van CBD met langketenige triglyceriden het first-pass-effect omzeilt, waardoor significant meer CBD door het lichaam kan worden opgenomen.

Een andere studie door een apart team van onderzoekers, ontdekte dat de bio-beschikbaarheid van een cannabinoïden-product vier keer hoger was bij inname tijdens de maaltijd. Genoeg redenen dus om eens te kijken of deze manier van inname de werking van CBD-olie verbetert, toch?

[openingsbeeld: Aleynikov Pavel/Shutterstock]